RECHNER

BMI-Rechner (Body-Mass-Index berechnen)

BMI, Body-Mass-Index und Körpermassenindex bezeichnen dieselbe Berechnung. Wählen Sie Ihr Geschlecht, stellen Sie Größe und Gewicht ein; Ihr BMI, die Kategorie, der gesunde Gewichtsbereich für Ihre Größe und der Abstand zum Normalbereich werden sofort berechnet. Es werden keine Daten gespeichert.

Kurzantwort

Der BMI (Body-Mass-Index) wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Größe in Metern geteilt wird; 18,5–24,9 gilt als Normalgewicht, 25–29,9 als Übergewicht, ab 30 als Adipositas. Die Adipositas-Schwelle hängt von der Größe ab: bei 1,70 m beginnt sie ab 86,7 kg. Die Zahl unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskeln und wird zusammen mit Taillenumfang und Untersuchungsbefund gelesen. In der Planung ästhetischer Eingriffe erwarten die meisten Chirurgen ein stabiles Gewicht mit einem BMI unter 30.

Das Wichtigste in Kürze

Formel: BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)²; bei 1,70 m und 80 kg ergibt sich 27,7 kg/m² (Übergewicht).
WHO-Tabelle: unter 18,5 Untergewicht, 18,5–24,9 Normalgewicht, 25–29,9 Übergewicht, ab 30 Adipositas (Grad I–III); für Frauen und Männer gleich.
Bin ich adipös: Adipositas beginnt ab Größe² × 30, also 76,8 kg bei 1,60 m, 86,7 kg bei 1,70 m, 97,2 kg bei 1,80 m.
Das Idealgewicht ist ein Bereich für die eigene Größe: 50,4–67,8 kg bei 1,65 m, 53,5–72,0 kg bei 1,70 m.
Ein Taillenumfang über 80/88 cm bei Frauen oder 94/102 cm bei Männern erhöht das Risiko innerhalb derselben BMI-Klasse (WHO).

Ein BMI-Rechner teilt das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern und ordnet das Ergebnis in die Tabelle der Weltgesundheitsorganisation ein: Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Adipositas. Body-Mass-Index, BMI und Körpermassenindex bezeichnen dieselbe Berechnung. Auf dieser Seite finden Sie die Formel mit Rechenbeispielen, die WHO-Tabelle, die Antwort auf „Bin ich adipös?“ als Gewicht für Ihre Größe, eine Idealgewicht-Tabelle für Frauen und Männer, die Deutung nach Alter und den Grund, warum plastische Chirurgen diese Zahl vor körperformenden Eingriffen erfragen.

Was ist der Body-Mass-Index (BMI)? Ist er dasselbe wie der Körpermassenindex?

Der Body-Mass-Index ist ein Screening-Wert, der zeigt, ob das Gewicht eines Erwachsenen im für seine Größe erwarteten Bereich liegt; er ist das Verhältnis von Gewicht zum Quadrat der Größe und wird in kg/m² angegeben. BMI, Body-Mass-Index, Körpermassenindex und der ältere Begriff Quetelet-Index bezeichnen dieselbe Formel, dieselbe Tabelle und dasselbe Ergebnis; der belgische Mathematiker Adolphe Quetelet beschrieb das Verhältnis im 19. Jahrhundert, weshalb einige Quellen noch seinen Namen verwenden.

Die Zahl ist so verbreitet, weil sie nur Größe und Gewicht braucht und große Bevölkerungsstudien hohe Werte mit Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einigen Krebsarten in Verbindung gebracht haben. Zugleich unterscheidet sie nicht zwischen Fett und Muskeln, zeigt nicht, wo Fett gespeichert ist, und stellt allein nie eine Diagnose; die Diagnose Adipositas und ein Gewichtsplan werden durch die ärztliche Untersuchung, den Taillenumfang und bei Bedarf die Messung der Körperzusammensetzung ergänzt. Der Rechner auf dieser Seite ist für Erwachsene gedacht; Kinder und Jugendliche werden nicht mit der Erwachsenentabelle beurteilt.

Wie wird der BMI berechnet? Formel und Rechenbeispiele

Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Größe in Metern geteilt wird: BMI = Gewicht (kg) ÷ [Größe (m) × Größe (m)]. Der häufigste Fehler ist die Eingabe der Größe in Zentimetern; 170 cm müssen als 1,70 m eingetragen werden. Der Rechner oben auf dieser Seite verwendet genau diese Formel und rechnet auf Wunsch auch mit Pfund und Fuß.

Zwei Beispiele zeigen den Ablauf. Bei einer Frau mit 1,65 m und 60 kg ist das Quadrat der Größe 1,65 × 1,65 = 2,72; 60 ÷ 2,72 = 22,0, also Normalgewicht (18,5–24,9). Bei einem Mann mit 1,80 m und 95 kg ist das Quadrat 3,24; 95 ÷ 3,24 = 29,3, nahe der oberen Grenze des Übergewichts (25–29,9). Beim oft gesuchten Beispiel „1,70 m und 80 kg“ ergibt sich 80 ÷ 2,89 = 27,7, also Übergewicht; Adipositas beginnt bei dieser Größe ab 86,7 kg. Das Ergebnis sollte zusammen mit der Tabelle und den unten genannten Schwellen gelesen werden.

Messtipps für einen genauen BMI

Die Messbedingungen verändern das Ergebnis. Wer sich morgens vor dem Frühstück, in leichter Kleidung und möglichst auf derselben Waage wiegt, kann Werte verschiedener Tage vergleichen. Die Größe wird ohne Schuhe auf festem Boden gemessen, Kopf gerade, Fersen an der Wand. Der Flüssigkeitshaushalt verschiebt das Gewicht im Tagesverlauf um einige hundert Gramm; deshalb ist der Verlauf wiederholter Messungen unter gleichen Bedingungen aussagekräftiger als ein einzelner Wert. Ein Fehler von 2 cm bei der Größe verschiebt die Zahl um etwa 0,6 Punkte.

Arzt und erwachsener Patient stehen sich im Untersuchungszimmer gegenüber, der Arzt erklärt die Beurteilung des Body-Mass-Index.

Welcher BMI ist normal? Die BMI-Tabelle der WHO

Bei Erwachsenen sollte der BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegen; die Weltgesundheitsorganisation stuft diesen Bereich als Normalgewicht ein, 25–29,9 als Übergewicht und ab 30 als Adipositas, die in drei Grade unterteilt wird. Die Tabelle gilt für Frauen und Männer gleichermaßen.

BMI (kg/m²)	Kategorie	Kurze Einordnung
Unter 18,5	Untergewicht	Ernährung und zugrunde liegende Ursachen können abzuklären sein.
18,5 – 24,9	Normalgewicht	Gewicht liegt im erwarteten Bereich für die Größe.
25 – 29,9	Übergewicht	Wird zusammen mit Taillenumfang und Stoffwechselwerten beurteilt.
30 – 34,9	Adipositas Grad I	Gesundheitsrisiken steigen; ein Plan zur Gewichtsregulierung wird empfohlen.
35 – 39,9	Adipositas Grad II	Risiken steigen deutlich; ärztliche Beurteilung ist nötig.
40 und darüber	Adipositas Grad III (morbide Adipositas)	Medikamentöse oder chirurgische Gewichtsbehandlung kann infrage kommen.

Einzelwerte, nach denen oft gefragt wird, lassen sich leicht zuordnen: 20,7 und 22,5 sind Normalgewicht; 27 ist Übergewicht, 30 der Beginn der Adipositas, 35 die Schwelle zu Grad II und 40 die Schwelle zu Grad III. Die Frage „Ab welchem BMI wird es gefährlich?“ hat zwei Richtungen: Über 30 steigt das Risiko für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen deutlich, unter 18,5 rücken Mangelernährung, Knochenschwund und ein geschwächtes Immunsystem in den Blick. Die Zahl wird zunächst ihrem Bereich zugeordnet; was dieser Bereich für eine Person bedeutet, ergibt sich zusammen mit Taillenumfang, Blutdruck, Nüchternblutzucker, Blutfetten und Aktivitätsniveau. Zwei Personen mit dem Wert 27 können sehr verschieden sein: die eine trainiert regelmäßig und hat viel Muskelmasse, die andere bewegt sich wenig und hat einen großen Taillenumfang.

Bin ich adipös? Adipositas-Schwellen nach Körpergröße

Ihr BMI beantwortet die Frage: Nach der Weltgesundheitsorganisation gelten Erwachsene mit einem BMI ab 30 kg/m² als adipös, zwischen 25 und 29,9 als übergewichtig. „Ab wie viel Kilo ist man adipös?“ hängt von der Größe ab; die Adipositas-Schwelle ist das Quadrat der Größe mal 30. Die folgende Tabelle zeigt für jede Größe das Gewicht, ab dem Übergewicht (BMI 25), Adipositas (BMI 30) und morbide Adipositas (BMI 40) beginnen.

Größe	Übergewicht ab (BMI 25)	Adipositas ab (BMI 30)	Morbide Adipositas (BMI 40)
1,55 m	60,1 kg	72,1 kg	96,1 kg
1,60 m	64,0 kg	76,8 kg	102,4 kg
1,65 m	68,1 kg	81,7 kg	108,9 kg
1,70 m	72,3 kg	86,7 kg	115,6 kg
1,75 m	76,6 kg	91,9 kg	122,5 kg
1,80 m	81,0 kg	97,2 kg	129,6 kg
1,85 m	85,6 kg	102,7 kg	136,9 kg
1,90 m	90,3 kg	108,3 kg	144,4 kg

Das zweite Maß bei der Beurteilung von Adipositas ist der Taillenumfang, weil im Bauchraum gespeichertes Fett bei gleichem BMI ein höheres Risiko trägt. Nach dem Expertenbericht der Weltgesundheitsorganisation zum Taillenumfang bedeutet ein Umfang über 80 cm bei Frauen und 94 cm bei Männern ein erhöhtes Risiko, über 88 cm bei Frauen und 102 cm bei Männern ein deutlich erhöhtes Risiko. Gemessen wird auf Nabelhöhe, nach dem Ausatmen, ohne dass das Maßband die Haut eindrückt. Wer einen normalen BMI, aber einen großen Taillenumfang hat, wird nach diesem Befund beurteilt; bei muskulösen Menschen wird ein hoher BMI zusammen mit Taillenumfang und Körperfettanteil gelesen. Diagnose und Behandlungsplan der Adipositas stellt der Arzt anhand dieser Messungen gemeinsam; der Rechner auf dieser Seite dient dem Screening.

Idealgewicht nach Größe: gesunder Gewichtsbereich für Frauen und Männer

Das Idealgewicht ist keine einzelne Zahl, sondern der Bereich, der entsteht, wenn man die Schwellen 18,5 und 24,9 für die eigene Größe in Kilogramm umrechnet: untere Grenze 18,5 × Größe², obere Grenze 24,9 × Größe². Da die WHO-Tabelle für beide Geschlechter gilt, treffen die folgenden Bereiche auf Frauen und Männer gleichermaßen zu; „Wie viel sollte eine Frau mit 1,65 m wiegen?“ und „Wie viel sollte ein Mann mit 1,70 m wiegen?“ werden beide aus dieser Tabelle abgelesen.

Größe	Normalgewicht (BMI 18,5–24,9)
1,50 m	41,6 – 56,0 kg
1,55 m	44,4 – 59,8 kg
1,60 m	47,4 – 63,7 kg
1,65 m	50,4 – 67,8 kg
1,70 m	53,5 – 72,0 kg
1,75 m	56,7 – 76,3 kg
1,80 m	59,9 – 80,7 kg
1,85 m	63,3 – 85,2 kg
1,90 m	66,8 – 89,9 kg
1,95 m	70,3 – 94,7 kg

Der Bereich ist ein Rahmen, kein Ziel: Ein Mensch mit viel Muskelmasse kann knapp über der oberen Grenze liegen und gesund sein, ein älterer Mensch mit wenig Muskelmasse kann im Bereich liegen und trotzdem einen hohen Fettanteil haben. Wer eine einzelne Zahl sucht, findet in der klinisch verwendeten Devine-Formel einen Referenzwert nach Geschlecht: 50 kg für Männer und 45,5 kg für Frauen bei 152,4 cm, plus 2,3 kg für jede 2,54 cm darüber; bei 1,70 m liegt die Referenz bei etwa 66 kg für einen Mann und 61 kg für eine Frau. Die Formel wurde für die Dosierung von Medikamenten entwickelt und zieht einen engeren Rahmen als der WHO-Bereich; das persönliche Gewichtsziel wird mit dem Arzt und nach der Körperzusammensetzung festgelegt.

BMI nach Alter: Frauen, Männer, über 65 und Kinder

Wer eine BMI-Tabelle nach Alter sucht, sollte zuerst wissen: Die Weltgesundheitsorganisation veröffentlicht für Erwachsene keine eigenen Schwellen nach Alter; der Bereich 18,5–24,9 gilt für alle Erwachsenen ab 18 Jahren, und die im Internet kursierenden Tabellen nach dem Muster „25–34 Jahre: 20–25, über 65: 24–29“ haben keine offizielle Quelle wie die WHO oder die NIH. Mit dem Alter ändert sich nicht die Tabelle, sondern die Deutung: Mit abnehmender Muskelmasse entspricht derselbe Wert einem höheren Fettanteil, und hormonelle Phasen sowie chronische Erkrankungen verschieben das Verhältnis von Muskeln und Fett.

Welcher BMI ist bei Frauen und Männern normal?

Der BMI wird bei Frauen und Männern mit derselben Formel berechnet und mit derselben Tabelle gelesen; 18,5–24,9 ist bei beiden Normalgewicht. Der Unterschied liegt in der Deutung: Bei gleichem Wert haben Frauen in der Regel einen höheren Fettanteil als Männer; Schwangerschaft, Stillzeit und Wechseljahre verändern die Zahl vorübergehend, und in der Schwangerschaft wird die Standardtabelle nicht verwendet. Bei Männern sammelt sich Fett eher am Bauch, weshalb der Taillenumfang den BMI ergänzt; deshalb sind die oben genannten Taillenschwellen nach Geschlecht getrennt. Die Wahl des Geschlechts im Rechner oben verändert diese Schwelle und den Hinweistext, nicht die Formel.

Über 65 und bei Kindern

Im höheren Alter nimmt die Muskelmasse ab, die Körpergröße kann etwas abnehmen und dieselbe Zahl entspricht einem höheren Fettanteil. Eine Metaanalyse von 32 Studien bei Menschen über 65 zeigte, dass das Sterberisiko zwischen BMI 23 und 33 nicht anstieg, unter 23 und über 33 jedoch zunahm; ein leicht erhöhter Wert im höheren Alter ist deshalb allein kein Problem, ein sehr niedriger Wert dagegen wichtig im Hinblick auf Gebrechlichkeit und Mangelernährung. Bei Kindern und Jugendlichen (5–19 Jahre) gelten die Erwachsenenschwellen nicht; der Wert wird auf den Wachstumskurven der Weltgesundheitsorganisation nach Alter und Geschlecht abgelesen: mehr als +1 Standardabweichung über dem Median gilt als Übergewicht, mehr als +2 Standardabweichungen als Adipositas. Weil das Wachstum andauert, zählt der Verlauf auf der Kurve mehr als ein einzelner Wert, und die Beurteilung erfolgt durch den Kinderarzt.

Warum fragen plastische Chirurgen nach dem BMI?

Bei Eingriffen der Körperformung wird nach dem BMI gefragt, weil er unmittelbar mit Narkosesicherheit, Wundheilung und der Haltbarkeit des Ergebnisses zusammenhängt. Chirurgen achten sowohl auf die Zahl selbst als auch darauf, ob das Gewicht seit einigen Monaten stabil ist; bei hohen Werten wird meist zuerst eine Gewichtsabnahme besprochen. Die folgenden Schwellen fassen die gängige chirurgische Praxis zusammen; die individuelle Entscheidung fällt immer bei der Untersuchung.

Bauchdeckenstraffung und Liposuktion

Veröffentlichte Patientenserien zeigen, dass Komplikationen nach einer Bauchdeckenstraffung wie Serome, Wundheilungsstörungen und Infektionen mit steigendem BMI zunehmen und der Unterschied oberhalb von 30 deutlich wird. Deshalb streben viele Chirurgen vor einer Bauchdeckenstraffung einen BMI unter 30 und ein seit einigen Monaten stabiles Gewicht an; ein Eingriff vor Abschluss der Gewichtsabnahme kann durch spätere Gewichtsänderungen wieder verloren gehen. Der Hautüberschuss und die Trennung der Bauchmuskeln werden unabhängig von der Zahl bei der Untersuchung gemessen.

Die American Society of Plastic Surgeons (ASPS) beschreibt geeignete Kandidaten für eine Liposuktion als Erwachsene, die höchstens 30 % über ihrem Idealgewicht liegen, eine gute Hautelastizität und ein stabiles Gewicht haben. Die Liposuktion ist keine Methode zur Gewichtsabnahme; sie formt örtliche Fettpolster, die Diät und Sport nicht beseitigen, und das Ergebnis zeigt sich eher in der Silhouette als auf der Waage.

Brust, Körperstraffung und nach großem Gewichtsverlust

Auch bei Brustverkleinerung, Bruststraffung und Körperstraffungen wird ein hoher BMI wegen der Wundheilungs- und Narkoserisiken in die Planung einbezogen; bei Eingriffen im Gesicht richtet sich die Entscheidung dagegen nach der Gesichtsanatomie und dem örtlichen Fettgewebe, nicht nach dem BMI. Wer durch Adipositaschirurgie oder Diät viel Gewicht verliert, behält überschüssige Haut an Bauch, Armen, Oberschenkeln und Brust; diese Eingriffe werden als postbariatrische Chirurgie geplant, und das Gewicht sollte vorher stabil sein, damit sich entfernte Haut nicht erneut bildet.

Das Lipödem, eine unverhältnismäßige Fettansammlung an den Beinen, ist ein eigenes Krankheitsbild, das der BMI nicht erklärt und das gesondert beurteilt wird. Vor jedem Eingriff werden Vorbereitungen wie Rauchstopp und Anpassung von Medikamenten unabhängig vom BMI geplant.

Was der BMI nicht zeigt und wie man ihn senkt

Der BMI misst keinen Körperfettanteil, und der einzige Weg, ihn zu senken, ist eine Verringerung des Körpergewichts; die Zahl unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskeln und zeigt nicht, ob Fett im Bauchraum, unter der Haut oder an Hüfte und Oberschenkeln sitzt. Ein Kraftsportler kann als „übergewichtig“ erscheinen, während jemand mit wenig Muskelmasse trotz normalem Wert einen hohen Fettanteil haben kann. In der Schwangerschaft, bei Herz-, Nieren- und Lebererkrankungen mit Wassereinlagerungen und im höheren Alter spiegelt die Zahl die tatsächliche Körperzusammensetzung womöglich nicht wider. Der berechnete Wert ist daher ein Ausgangspunkt, kein Ergebnis, und wird durch Taillenumfang, Messung der Körperzusammensetzung und Laborwerte ergänzt.

Das Gewicht zu senken gelingt über die Balance zwischen Energieaufnahme und -verbrauch. Ein langsames, nachhaltiges Tempo begrenzt den Muskelabbau und erleichtert das Halten des Ergebnisses. Ernährungsplan, regelmäßiges Gehen und Krafttraining, geregelter Schlaf und gegebenenfalls die Abklärung hormoneller Ursachen gehören dazu. Bei Adipositas Grad II und III können medikamentöse oder chirurgische Gewichtsbehandlungen infrage kommen; darüber entscheiden die zuständigen Fachrichtungen. Ästhetische Chirurgie ersetzt die Gewichtsabnahme nicht; sie kommt für überschüssige Haut und örtliche Formung zum Einsatz, sobald das Gewicht stabil ist. Eignung und weiteres Vorgehen werden bei der Untersuchung und klinischen Beurteilung durch Prof. Dr. Şükrü Yazar festgelegt.

Häufig gestellte Fragen

Wie berechnet man den BMI?

Das Gewicht in Kilogramm wird durch das Quadrat der Größe in Metern geteilt. Bei 70 kg und 1,75 m: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9 kg/m².

Welcher BMI ist normal?

Bei Erwachsenen gilt 18,5–24,9 als Normalgewicht. 25–29,9 ist Übergewicht, ab 30 Adipositas: 30–34,9 Grad I, 35–39,9 Grad II, ab 40 Grad III.

Woran erkenne ich, ob ich adipös bin?

Liegt Ihr BMI bei 30 oder darüber, gehören Sie nach der Definition der Weltgesundheitsorganisation zur Adipositas-Klasse; 25–29,9 ist Übergewicht. Ein Taillenumfang über 88 cm bei Frauen oder 102 cm bei Männern erhöht das Risiko zusätzlich. Die endgültige Beurteilung erfolgt durch den Arzt.

Ab wie viel Kilo ist man adipös?

Das hängt von der Größe ab: Die Adipositas-Schwelle ist das Quadrat der Größe mal 30. Bei 1,60 m beginnt Adipositas ab 76,8 kg, bei 1,70 m ab 86,7 kg, bei 1,80 m ab 97,2 kg.

Ist man mit 1,70 m und 80 kg adipös?

Nein. 80 ÷ (1,70 × 1,70) = 27,7 kg/m², das ist Übergewicht. Bei 1,70 m beginnt Adipositas ab 86,7 kg, der Normalbereich liegt bei 53,5–72,0 kg.

Ab welchem BMI wird es gefährlich?

Ab 30 steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck deutlich; ab 40 spricht man von morbider Adipositas. Auch unter 18,5 besteht ein Risiko durch Mangelernährung, Knochenschwund und ein geschwächtes Immunsystem.

Wie viel sollte man mit 1,70 m wiegen?

Der Normalbereich liegt bei 53,5–72,0 kg (BMI 18,5–24,9). Er gilt für Frauen und Männer gleichermaßen; Menschen mit viel Muskelmasse können knapp über der oberen Grenze liegen.

Welcher BMI ist bei Frauen normal?

Auch bei Frauen gilt 18,5–24,9 als Normalgewicht; Formel und Tabelle sind dieselben wie bei Männern. Bei gleichem Wert haben Frauen meist mehr Körperfett, und die Taillenschwellen liegen bei 80 cm (erhöhtes Risiko) und 88 cm (deutlich erhöhtes Risiko).

Ändert sich der BMI mit dem Alter?

Die WHO-Tabelle für Erwachsene ändert sich mit dem Alter nicht. Über 65 entspricht die Zahl wegen des Muskelabbaus einem höheren Fettanteil; in dieser Altersgruppe stieg das Sterberisiko zwischen BMI 23 und 33 nicht an, unter 23 jedoch schon. Kinder werden auf altersbezogenen Wachstumskurven beurteilt.

Wie wird der BMI bei Kindern beurteilt?

Von 5 bis 19 Jahren gilt die Erwachsenentabelle nicht; der Wert wird auf den Wachstumskurven der Weltgesundheitsorganisation nach Alter und Geschlecht abgelesen. Mehr als +1 Standardabweichung gilt als Übergewicht, mehr als +2 als Adipositas; die Beurteilung erfolgt durch den Kinderarzt.

Welcher BMI ist für eine Schönheitsoperation nötig?

Es gibt keine einheitliche Grenze. Bei großen Eingriffen wie der Bauchdeckenstraffung streben viele Chirurgen ein stabiles Gewicht mit einem BMI unter 30 an; für die Liposuktion werden höchstens 30 % über dem Idealgewicht empfohlen. Die Eignung wird bei der Untersuchung festgelegt.

Beeinflusst die Muskelmasse den BMI?

Ja. Muskeln wiegen bei gleichem Volumen mehr als Fett, deshalb kann ein muskulöser Mensch einen hohen BMI bei niedrigem Fettanteil haben. Taillenumfang und Körperzusammensetzung klären das Bild.